健康増進普及月間 | 見なきゃ損2023年9-10月号

ご存知ですか？今年も９月は『健康増進普及月間』！
病気の早期発見や治療だけでなく、発病を予防する目的も含まれています。
統一標語は「１に運動２に食事しっかり禁煙最後にクスリ」

～健康寿命の延伸～
９月をきっかけに、健康のための取組みを始めてみましょう！

初期の自覚症状が無い疾病も、健康診断を受けることで早期発見につながったり、今後の発病リスクを回避するための、生活習慣に対するアドバイスが受けられます。

※特定検診（４０歳～７４歳）の受診率は、長崎県は全国ワースト３位！となっています。

特定検診･･･別称メタボ検診、生活習慣病予防が必要とされる人を抽出しています。

運動

１５分を超えれば、ウォーキングも立派な有酸素運動
長崎県民の目標１日プラス 2,000歩なら距離約1.4Kmで２０分程度
歩幅を広めたり、腕振りすると更に効果大！

食事

主食・主菜・副菜をそろえた食事をとりましょう
主食：エネルギーの基となる炭水化物
主菜：タンパク質や脂質など大切な栄養素
副菜：ビタミン、ミネラル、食物繊維

禁煙

喫煙はがんをはじめ、循環器疾患、呼吸器疾患、2型糖尿病や歯周病など多くの病気と関連があり、予防できる「最大の死亡原因」と言われています。