新年、あけましておめでとうございます。
今年は「午(うま)」年で、十干十二支では「丙午(ひのえうま)」の年。
太陽のような明るさと行動力を象徴する年ともされています。
2026年、皆様にとって健康で良い年となりますように。

干支は「十二支（じゅうにし）」の他に「十干（じっかん）」とを組み合わせて　表現され、十二支は、ね、うし、とら・・・等、ポピュラーな感じですが、十干は、甲（きのえ）、乙（きのと）、丙（ひのえ）、丁（ひのと）、戊（つちのえ）、　己（つちのと）、庚（かのえ）、辛（かのと）、壬（みずのえ）、癸（みずのと）。
十二支と十干がひとつずつ進むため、６０年に一度の組み合わせとなります。

いよいよ季節は「秋」、のハズですが、今年の暑さはいつまで続くのか(T T)
食欲の秋！とも言われますが、ストレス軽減にも役立つ『 朝食 』 について。
なんといっても『食という字は「人」に「良」いと書きますからね。

朝食を食べることは、体内時計・脳内時計を整えて「安眠」につながっています。
人間関係のストレスや仕事のプレッシャーを受けて、不眠や浅い睡眠になっている場合は、まず朝食を食べることで体内時計をリセットしましょう。
更によく噛むことは「セロトニン」、別名「幸せホルモン」の分泌を促進します。

パンやご飯は糖質が含まれいていて、「エネルギー」として脳に届いて、集中力や注意力を高めてくれます。

バナナは「セロトニン」の材料となる「トリプトファン」が豊富。糖分が気になる方も朝食で食べることで心配は無用です。

大豆製品もバナナと同じく「セロトニン」を増やしてくれます。ヘルシーで高タンパク、そのうえ自律神経まで整えてくれます。

長崎医療共済は非営利の生活協同組合です。
その為、手頃な掛金の実現や、その年度に剰余金が出た場合には加入者様に対して割戻金（利益剰余金の還元）があります。
その他にも、ご契約者（組合員）様だけの特典があるんですよ。

あの店、この店で受けられる割引特典＆ 困ったときの夜間＃8000番

今年は例年になく、何日も雪が積もる厳しい寒さでしたね。
この春は陽気で過ごしやすい日々が続くことを期待したいです。
この季節は「寒暖差」も大きくなりますが、今号は家の中での「寒暖差」が引き起こす『ヒートショック』についてです。

何だか夏が長くて秋が短い様な気がしています。
それでも食べ物が美味しい 「食欲の秋！」
そこで今回は がん予防にもお勧めの5つの食品 を紹介します。
ぜひ、皆様も積極的に取り入れてみて下さい。

長崎医療共済は非営利の生活協同組合です。
その為、手頃な掛金の実現や、その年度に剰余金が出た場合には加入者様に対して割戻金（利益剰余金の還元）があります。
その他にも、ご契約者（組合員）様だけの特典（下記）があるんです。

ご加入時、及び毎年7月初旬にお届けしているこの冊子には、
組合員カードをお持ちすると各種割引や、素敵な特典を受ける
ことが出来る県内各地９２店舗が掲載されています。

新旧組合員カード※どちらも使用できます

※再発行を希望の方は、事務局へご連絡ください。

ご家族の夜間の急な発熱や、健康面での不安、疑問等に、夜の午後９時から、翌朝７時まで、医療の専門スタッフが丁寧にアドバイスします。
抱える傷病へのご相談でも大丈夫です！

先日健康診断の結果表が送られてきました。
判定結果にはひときわ目立つ赤いEの文字。恥ずかしながら尿酸高値により要治療の判定が(ToT）
そこで今月は、「尿酸高値」 について調べてみました。
私と同様に尿酸値が高い方、これから一緒に改善を図っていきましょう。

• 体内の細胞組織内で毎日行われる「核酸」に含まれる「プリン体」と呼ばれる物質を分解する新陳代謝活動によって生まれる老廃物です。
• 尿酸値は、血清中に含まれる尿酸の濃度であり、血液検査で測定されます。尿酸が血液に溶け込む事が出来る濃度の上限は7.0mg/dlの為、それ以上の尿酸は尿酸塩結晶となり関節に少しずつ付着していきます。

○痛風（予備軍含む）○高尿酸血症　○腎機能障害
○多発性嚢胞腎　○前立腺肥大症○グルタミン代謝異常症
○尿酸結合血清蛋白欠損症　○溶血性貧血

これまでは、尿酸の元となるプリン体が多い食品を避ける事が食事療法の基本にありましたが、最近では、食事の総量を減らす（コントロールする）事が最大のポイントとなっています。
（尿酸高値の方には、肥満体系や大食漢の方が総じて多いというデータがあるそうです）
また、軽度な運動を行う、ストレスを貯めない、といった生活習慣の改善も大切です。

ご存知ですか？今年も９月は『健康増進普及月間』！
病気の早期発見や治療だけでなく、発病を予防する目的も含まれています。
統一標語は「１に運動２に食事しっかり禁煙最後にクスリ」

～健康寿命の延伸～
９月をきっかけに、健康のための取組みを始めてみましょう！

初期の自覚症状が無い疾病も、健康診断を受けることで早期発見につながったり、今後の発病リスクを回避するための、生活習慣に対するアドバイスが受けられます。

※特定検診（４０歳～７４歳）の受診率は、長崎県は全国ワースト３位！となっています。

特定検診･･･別称メタボ検診、生活習慣病予防が必要とされる人を抽出しています。

運動

１５分を超えれば、ウォーキングも立派な有酸素運動
長崎県民の目標１日プラス 2,000歩なら距離約1.4Kmで２０分程度
歩幅を広めたり、腕振りすると更に効果大！

食事

主食・主菜・副菜をそろえた食事をとりましょう
主食：エネルギーの基となる炭水化物
主菜：タンパク質や脂質など大切な栄養素
副菜：ビタミン、ミネラル、食物繊維

禁煙

喫煙はがんをはじめ、循環器疾患、呼吸器疾患、2型糖尿病や歯周病など多くの病気と関連があり、予防できる「最大の死亡原因」と言われています。

今年はまだ５月だったのに梅雨入りしてしまいましたね。

私にとって、この時期の憂鬱は雨だけではなく、片頭痛です。

周囲にも多い様ですが、『天気痛』や『気象病』ともいわれる梅雨時期の片頭痛について取り上げてみたいと思います。

低気圧や雨の影響

梅雨になると気圧の変動が激しくなったり、雨によって気温や湿度も変化します。

気圧や気温の変化をきっかけに、血管の拡張や自律神経の乱れが引き起こされ、頭痛やめまいを発症するそうです。

気圧の変化を感知する「内耳」機能の改善を図る

内耳の血流低下を解消するために、首、肩、耳周りのストレッチやマッサージ、入浴等が良いとされています。

でんぐり返しや鉄棒で回る事も、三半規管の強化に繋がり
めまい症や乗り物酔いの改善も期待できるそうですよ。

10年に一度の寒波が襲ってきたり、あれもこれもの値上げにより、懐にも寒波が訪れている今日この頃です(ToT)/~~~

そんな中ですので、今号は協会けんぽの発行マガジンより、医療機関の受診等での『医療費節約方法』をご紹介します。

• 「ジェネリック医薬品」の使用
  ●先発医薬品と同等の効果を国が認めているお薬です。
  お薬代が安価になります。
  
• 「かかりつけ医」を持つ
  ●自身の過去からの健康管理に役立つ。
  ●大病院を受診の際には紹介状を書いてもらうと特別料金約７，０００円以上が不要。
• 「脱はしご受診」
  ●同じ病気やケガで複数の医療機関を受診すると、その都度初診料や検査料が必要に。
  交通費もかかる場合も。
• 「平日昼間の受診」
  ●時間外は初診で８５０円の加算、休日だと２，５００円の加算。
  深夜になると４，８００円の加算。