生き生きだより2024年9月、10月号
健康寿命について
毎年9月は『 健康増進普及月間 』 です!
この機会に健康増進のために何か取り組んでみませんか?
スローガンは「#みんなで健康寿命をのばそう 」本年度の重点テーマは休養 ・ 睡眠 です。
健康寿命とは
人の寿命における
『 健康上の問題で日常生活が制御されることなく生活できる期間』 とされています。令和元年の調査では、
「平均寿命」は
男性で81.4 歳、女性は 87.4 歳となっていますが、
「健康寿命」は
男性で72.6 歳、女性は 75.3 歳となっています。
令和6年度健康増進普及月間テーマ
1に運動
2に食事 しっかり禁煙 良い睡眠
~健康寿命の延伸~
運動、食事、禁煙はこれまでにも取り上げてきましたので、参照してみてください。
今回は『睡眠』について
- 睡眠は最も重要な休養活動で、量と質 がカギとなります。
- 睡眠時間は長すぎても短すぎてもダメ
- 小学生は 9~12時間、中・高生は 8~10時間が目安、成人は 6時間以上を目安
- 日中は活動的に過ごし、夜は暗く静かな環境で休むことで「睡眠休養感」が高まります。