生活習慣の改善について| 生き生きだより2024年1月、2月号
新年あけましておめでとうございます。
年明けに健康祈願をした方も多いと思いますが、ぜひ、日常生活の中で生活習慣の見直し、改善を図って、より健康な令和６年を過ごしましょう。
今年もよろしくお願いいたします。
昨年よりも健康へ！『誰でも出来る、生活習慣の改善（例）』
- 消費エネルギーを増やす！
急ぎ足で歩く、歩く距離を延ばす、階段を使う等、出来る事から始めよう！ - バランスの良い食事に！
脂肪や糖分の取りすぎには注意！朝食もかかさずに食べましょう。 - 快眠生活！
光・音・温度、を意識して質の向上を。６～９時間の睡眠をとって量の向上を。
最悪の場合は…『良くない生活習慣がもたらす、負の健康連鎖』
ステップ1
偏った食事
運動不足
不規則な生活
飲酒、喫煙
ストレス
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ステップ2
肥満
高血糖
高血圧
高コレステロール
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ステップ3
肥満症
糖尿病
高血圧症
脂質異常症
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ステップ4
心疾患
脳血管疾患
腎不全
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健康を考える
『健康』は、失って初めてその大切さに気付かされると言われます。
自分自身の身体に、日頃からちょっとした気遣いを払って、健康維持、改善に努めましょう！
