見なきゃ損!2018年5月号

見なきゃ損201805月号

新年度に入り早いもので1ヵ月が経ちました。

入学や入社、また、異動や転勤などで環境が変わりストレスを溜め込んだり、頑張りすぎて疲れてはいないでしょうか。

5月頃になると現れる病気・・・それは・・・五月病!!

ゴールデンウイークを過ぎた頃に発症するケースが多く、その為、五月病と呼ばれています!!(医学用語ではありません)

まずは症状をチェックしてみましょう!

  • 睡眠障害(夜眠れない、朝起きれないなど)
  • 頭痛
  • 食欲不振
  • めまいや動悸
  • 強い疲労感
  • 会社へ行きたくない
  • イライラする
  • 焦りや不安を感じる
  • 何をするにも面倒くさい
  • 周りの事への興味・関心がなくなる

CHECK !!
複数当てはまると要注意!! 1ヵ月以上続くとうつ病になる可能性が・・・

気持ちや生活リズムを整えましょう!

  • ストレスや悩みを溜め込まない
    ⇒家族や友人に話を聞いてもらいましょう。
  • 体を動かしてリフレッシュ
  • 趣味に打ち込む
  • ゴールデンウイークや休日の過ごし方に気を付けましょう。
    ⇒普段から規則正しい生活を心掛け、生活のバイオリズムを崩さない。
    (徹夜で遊ばない、“寝だめ”しない等)

CHECK !!
★セロトニンを含む食品の摂取を★  
・バナナ  
・乳製品  
・大豆製品など

心の余裕を持ちましょう

五月病のような症状を訴える人は、真面目、几帳面、完璧主義の人が多いようです。
「ちゃんとしなければ」と思うほど、自分を追い込んでしまいます。
そうなる前に、いい意味で、真面目になり過ぎず!期待し過すぎず!厳しくし過ぎず!
適度にリフレッシュしていきましょう。

いつ、どんな時に病気やケガで入院するかわかりません。
もしもの時に備えて長崎医療共済への加入を検討してみませんか。

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