コロナ太りについて| 生き生きだより2020年6-7月号

ぽぽこ

先日定期健診の案内をいただきました。
毎年検診までの期間限定でダイエットを意識するのですが、今年は流行に乗って、在宅勤務でもないのに「コロナ太り!」とぽっちゃりお腹をコロナのせいにしております・・・(ToT)
「コロナ太り」でも、単にぽっちゃりしてきただけでも、過度な肥満になると健康の天敵となってしまいます。
そこで今月は肥満予防についてです。

肥満には2種類!

内臓脂肪型肥満

男性によく見られるぽっこりお腹内臓(腹部)に脂肪がたまる脂質異常症・動脈硬化の危険性

脂質異常症・動脈硬化の危険性

皮下脂肪型肥満

女性によく見られる洋梨型肥満腕、脚、お尻に脂肪がたまる

不妊症の危険性

対策・解消法!

ぽぽこ

○食事に関して
・炭水化物だけを食べない!炭水化物の重複(例:ラーメン&チャーハン)を避ける!
・肉などの動物性脂肪よりも、魚や植物に含まれる不飽和脂肪酸を多く摂ろう!
○運動に関して
・有酸素運動(例:ウォーキングやジョギング、サイクリング等)を20分以上行う!
・生活習慣予防のためにも、食後の15分間の運動が効果的!
○睡眠に関して
・ホルモンバランスを保つ為にも、7時間前後の睡眠時間を確保しよう!

Follow me!