健康の為のひと工夫 | 生き生きだより2022年12月、2023年1月号
いよいよ令和4年も最終月となりました。皆様にとってこの1年はどんな1年でしたか?新たな年も、もしくは、新たな年こそ、良い年になると良いですね。
ぜひ『健康』の面でも良い年に!という事で、今号は健康づくりの為の『ひと工夫』を紹介します。
日常生活の中でもっと体を動かそう!
消費エネルギーを増やすには、今の生活よりも多く体を動かすことが必要です。
例えば体重70kgの人が1日10分の早歩きを1年間行うと、1年で1.9kg体重は減るのだそうです。
継続することが大切なので、毎日の生活の中で無理なくできる運動を見つけて、令和5年、令和4年よりも健康な体になりましょう!
ひと工夫 例①
目的の一つ前のバス停、 駅で降りて歩く。
～20分で100kcal～
ひと工夫 例②
子どもと活発に遊ぶ
～14分で100kcal～
ひと工夫 例③
3フロア内は階段を利用
～23分で100kcal～
ひと工夫 例④
床掃除の回数を増やす
～23分で100kcal～
日常生活の中でもちょっとした運動はたくさんありそうですよね!「健康づくり」意識してみましょう。
